Breathwork-Erfahrungen von 322 Menschen: der Atemreport 2026

Unter jeder Session in meinen Kursen steht ein Kommentarfeld. Dort schreiben Menschen, was sie gespürt haben, was hochkam und was nicht geklappt hat. In gut drei Jahren sind so 1.011 Kommentare von 322 Menschen zusammengekommen. Ich wollte wissen, was davon häufig ist und was selten.

Alle Sessions sind sanftes Breathwork: verbundene Nasenatmung im Takt der Musik, Hypnose und Musik laufen gleichzeitig, 25 bis 60 Minuten im Liegen mit Kopfhörern. Wie so eine Session abläuft, steht im Ratgeber Was ist Breathwork?.

Was Menschen nach einer Breathwork-Session aufschreiben

Am häufigsten ist Freude: 133 von 322 Menschen beschreiben sie als eigenes Gefühl. Gezählt sind Menschen: Wer dreimal von Tränen schreibt, zählt einmal. Ein Mensch kann in mehreren Zeilen stehen.

Freude und Leichtigkeit: vier von zehn

Hier zählt nur, wer ein eigenes Gefühl beschreibt. Ein „schöne Meditation, danke“ steht in einer eigenen Spalte: Lob ohne eigenes Erleben schreiben 132 Menschen. Viele tun beides.

„Gänsehaut, gefühltes Strahlen im Gesicht, Freude, viel Licht, Energie, Glücksgefühle und wachsendes Urvertrauen … Danke für diese vielen Geschenke in nur einer halben Stunde!!!“

Aus den Erfahrungsberichten

Weinen beim Breathwork: fast jede sechste Person

50 Menschen schreiben von Tränen oder davon, dass sich etwas gelöst hat. Tränen dürfen kommen, du musst nichts damit tun. Die Session läuft einfach weiter.

„Viele berührende Tränen haben ein Lächeln in mein Gesicht gezaubert und ich bin tief berührt darüber.“

Aus den Erfahrungsberichten

Kribbeln, Wärme und innere Bilder

Jede zehnte Person spürt Wärme, Kribbeln oder ein Strömen im Körper. Etwas mehr sehen Bilder, Farben oder Licht, obwohl in den Sessions niemand etwas sehen muss.

„Mein ganzer Körper vibrierte, die Energie strömte, pritzelte, Wärme breitete sich aus. Strahlendes Licht, Farben, Liebe, Leichtigkeit …“

Aus den Erfahrungsberichten

Wiederkommen: fast jede fünfte

61 Menschen erzählen, dass sie eine Session wiederholt haben oder sie regelmäßig machen. Gezählt ist, was schon passiert ist. Eine Absicht wie „das mache ich jetzt öfter“ fehlt in der Zahl.

„Deine 30' Atemmeditation mache ich mit Leichtigkeit jeden Tag und freue mich sogar darauf. Das habe ich bisher noch mit nichts anderem geschafft!!“

Aus den Erfahrungsberichten

Geht es Menschen danach besser? Und wie oft nicht?

200 von 322 Menschen (62 %) beschreiben mindestens einmal, dass es ihnen während oder nach der Session besser ging. 81 (25 %) beschreiben mindestens einmal etwas Schwieriges oder Unangenehmes. Zwei Drittel von ihnen (56 von 81) schreiben auch, dass es ihnen besser ging. 97 Menschen (30 %) haben nur Fragen gestellt, gedankt oder Organisatorisches geschrieben.

Als schwierig zählt alles, was nicht rund lief: mit dem Atemtakt nicht mitkommen, eine Atempause, die zu lang wirkt, Schwindel, Kribbeln, das unangenehm ist, oder eine Technik, die nicht klappt. Das schreiben 71 Menschen (22 %). Das häufigste einzelne Thema ist die Atempause, 62 Menschen (19 %) schreiben darüber. Meine Antwort ist immer dieselbe: Halte sie, so lange es sich gut anfühlt. Es ist kein Wettkampf. Wie das bei einer Übung mit fester Atempause aussieht, zeigt die 4-7-8-Atmung.

Wann Menschen üben

Über den Tag verteilt fast gleichmäßig, mit einer Spitze am Morgen um 7 Uhr. So sieht es aus, wenn man die Uhrzeit der Kommentare nimmt, die meist kurz nach der Session entstehen.

Woher die Zahlen kommen

Quelle sind alle Kommentare unter Sessions in sieben Hypnobreath®-Kursen, vom 15. Februar 2023 bis zum 18. Oktober 2026. Dazu gehören Chakrenreise, Manifestation Mastery, Inner Winner Zone, Schlafkurs, Der Direkte Weg, Essentials und der Kennenlernkurs. Die Ausbildung ist ausgenommen, dort stehen auch Skripte der Teilnehmer. Ausgenommen sind außerdem meine Antworten, Konten aus dem Team und Testkonten. Es bleiben 1.011 Kommentare von 322 Menschen.

Einzeln eingeordnet. Jeder Kommentar wurde nach festen Regeln eingeordnet: welches Erlebnis die Person beschreibt und ob es ihr besser, schlechter oder gemischt ging. Gezählt wird nur eigenes Erleben. „War nicht entspannt“ zählt nicht als Entspannung, ein Satz aus dem gesprochenen Text der Session auch nicht. Die Einordnung hat ein Sprachmodell vorgenommen (Claude Sonnet 5.5), gestartet auf dem Server, auf dem die Kommentare liegen. Gespeichert und veröffentlicht sind nur Summen. 5 Kommentare ließen sich nicht einordnen und fehlen. Jede der 322 Personen hat mindestens einen eingeordneten Kommentar.

Kontrolle. Eine erste Auszählung vom 17. Oktober lief über Wortlisten. An 200 zufällig gezogenen Kommentaren (Zufallswert 20261018) habe ich beide Wege Kommentar für Kommentar verglichen. Die Wortliste lag oft daneben: Sie zählte Sätze wie „es war nicht leicht“ als Leichtigkeit und fand von 18 Schwierigkeiten nur 2. Die Tabelle zeigt, wie sich die Zahlen dadurch verschoben haben.

Was die Zahlen nicht sagen. Sie zählen, was Menschen beschreiben. Eine Wirkungsmessung sind sie nicht, es gibt keine Kontrollgruppe. Wer kommentiert, hat sich selbst dafür entschieden, und wer etwas Starkes erlebt hat, schreibt eher. Die Einordnung durch ein Sprachmodell hat kein Mensch Kommentar für Kommentar nachgeprüft. Veröffentlicht sind nur Summen ab 20 Personen und keine Zitate aus den Kommentaren. Die Stimmen auf dieser Seite stammen aus den Erfahrungsberichten über Hypnobreath®, die dort schon öffentlich stehen.

Grafik einbinden und zitieren

Du darfst die Zahlen und die Grafik frei verwenden, mit Quellenangabe und Link auf diese Seite. Lizenz ist CC BY 4.0. Als Quelle reicht: Hypnobreath® Atemreport 2026, Auswertung von 1.011 Kommentaren von 322 Teilnehmenden nach Breathwork-Sessions, hypnobreath.de/breathwork-erfahrungen.

Alle Zahlen gibt es als CSV-Datei, die Grafik als SVG. Zum Einbinden diesen Schnipsel kopieren:

Häufige Fragen zu Breathwork-Erfahrungen