3 Fassungen à 30 Min
Schlafmeditation Tiefe
- 3/3
Kurze, gleichmäßige Atemzüge. Leicht zu halten, gut für den Anfang.
- 6/6
Lange, ruhige Atemzüge. Für viele am Anfang zu lang.
- 6/12
Die längste Fassung. Das Ausatmen ist doppelt so lang.
Hypnobreath® Schlafkurs
Für Nächte, in denen dein Kopf nicht abschalten will.
Sechs Schlaf-Meditationen aus Atem, Hypnose und Musik. Du liegst im Bett, meine Stimme zählt deinen Atem, die Musik trägt ihn. Am Ende bleiben nur noch einzelne Worte. Warm. Friedlich. Bequem.
6 Sessions à 30 Minuten
14 Tage Geld zurück
Von einem Wirtschaftspsychologen entwickelt
Über 5.000 Kursteilnehmer★★★★★ 4,9 von 5 auf Trustpilot
Schau rein
So sieht dein Schlafkurs in der App aus.
Angemeldet ist Testperson Jonas. Tipp dich durch, scroll durch die Sessions und hör in jede 30 Sekunden rein, so wie nach dem Kauf auf deinem Handy.
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Offline hören.Lade die Sessions aufs Handy und stell es in den Flugmodus. Keine Nachricht reißt dich raus.
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Von selbst aufhören.Die Session läuft bis zum Ende oder hört schon nach 15 oder 20 Minuten auf.
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Nachts wach?Zwischen 0 und 5 Uhr öffnet die App direkt mit deiner Session, warm und dunkel, ohne Blaulicht. Einmal drücken, Handy weg, die Stimme übernimmt.
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Deine Nächte als Mond.Mit jeder Nacht, in der du hörst, füllt sich der Mond ein Stück mehr.
In der Demo hörst du 30-Sekunden-Proben. Die ganzen Sessions bekommst du nach dem Kauf.
Kennst du das?
Der Körper ist müde. Der Kopf hat noch Programm.
Mitternacht ist vorbei. Du liegst seit einer Stunde im Bett und drehst dich auf die andere Seite. Im Kopf läuft das Gespräch von heute Nachmittag. Dann die Liste für morgen. Dann die Frage, ob du die Mail wirklich abgeschickt hast.
Du schaust aufs Handy. 0:47. Wenn du jetzt einschläfst, bleiben noch sechs Stunden. Ab da rechnest du mit.
Je mehr du einschlafen willst, desto wacher wirst du. Du drehst das Kissen um, die kühle Seite nach oben. Das hilft drei Minuten.
Tagsüber übertönt der Alltag, was in deinem Kopf los ist. Nachts ist es still genug, dass du alles hörst.
Genau für diese Stunde habe ich den Schlafkurs gemacht. Du musst nichts tun außer atmen und zuhören.
So läuft eine Session
Kopfhörer auf, Licht aus. Atem, Stimme und Musik machen den Rest.
Hinlegen.
Im Bett, so wie du schlafen willst. Kopfhörer auf. In der ersten Minute zählt noch niemand. Du kommst an und schließt die Augen, wenn du so weit bist.
Im Takt atmen.
Meine Stimme zählt den Rhythmus, die Musik trägt ihn. Du atmest ruhig durch die Nase. Wenn du mal aus dem Takt kommst, ist das in Ordnung.
Hypnose im selben Moment.
Während du atmest, spricht meine Stimme von Weite. Von einem Fluss, der langsam zum Ozean fließt. Du musst nicht jedes Wort mitbekommen.
Wegdriften.
Gegen Ende werden die Worte weniger. Zwischen ein und aus nur noch warm, friedlich, bequem. Wenn du vorher einschläfst, ist das genau richtig.
„… musst du dich nicht anstrengen, um mir zu folgen oder einzuschlafen, genauso wie sich ein Fluss nicht anstrengen muss zu fließen.“Aus Schlafmeditation Tiefe und Strömung
Keine Atempausen. Du musst nichts können und nichts leisten. Hypnobreath® ist Meditation ohne stundenlanges Stillsitzen. Hier sogar im Liegen.
Was drin ist
Zwei Meditationen. Drei Atemrhythmen.
Tiefe und Strömung haben dieselben Worte und unterschiedliche Musik. Jede gibt es in drei Rhythmen. Die Zahlen sagen dir, wie lange du ein- und ausatmest: 3/6 heißt drei Zähler ein, sechs aus.
3 Fassungen à 30 Min
Schlafmeditation Strömung
- 3,5/3,5
Ein Hauch länger als 3/3. Der Mittelweg.
- 6/6
Lange, ruhige Atemzüge. Für viele am Anfang zu lang.
- 3/6
Das Ausatmen ist doppelt so lang wie das Einatmen.
Womit du anfängst
Nimm am ersten Abend 3/3 oder 3,5/3,5. Die 6/6 sind für viele zu lang. Hör ein paar Abende dieselbe und spür, wie schnell du weg bist. Wenn du magst, probier danach eine andere, zum Beispiel 3/6 oder 6/12, bei denen du länger aus- als einatmest. Viele bleiben bei ihrer einen Session, und das ist genau richtig.
6 Sessions, je 30 Minuten, zusammen 3 Stunden. Du hörst jeden Abend die, die zu dir passt.
Dazu
Zwei Videos für deine Nächte
Warum ist nachts der Kopf so laut?
Video · 10 MinWarum es tagsüber still wirkt und nachts laut wird. Und was du tun kannst, wenn du nachts wach liegst und der Kopf anspringt.
Deine Atmung in der Nacht
Video · 11 MinNase oder Mund, warum für die Atmung die Seitenlage besser ist, was es mit einem Streifen Pflaster über den Lippen auf sich hat und was schon ein Bier mit deinem Tiefschlaf macht.
Stimmen
Was Teilnehmer über ihre Nächte schreiben
„Wundersamerweise sind die Schlafstörungen, die mich mein ganzes Leben begleitet haben, weg.“Anonym · Hypnobreath® allgemein
„Ich habe keine Schlafstörungen mehr. Alleine das ist echt Hammer.“
„Ich mache es fast täglich und seit über eine Woche schlafe ich 7 Stunden durch! Kannte ich lange nicht.“
„Super entspannend. Bin zwar nicht eingeschlafen, fühl mich aber so, wie wenn ich stundenlang geschlafen habe.“
„Nach 2 Wochen habe ich festgestellt, dass ich besser schlafe. Ich schlafe schneller ein und in der Nacht tiefer. Außerdem bin ich untertags frisch und munter.“
„Ich bin nun in der 3. Woche dabei. Es tut mir unwahrscheinlich gut. Ich wache Nachts/Frühmorgens nicht mehr mit so einem Schrecken auf, sondern im Guten.“
„Es ist so einzigartig, so fantastisch! Ich habe nicht geahnt, wie sehr es hilft beim „zur Ruhe kommen“, beim „sich finden“ und vor allem beim einschlafen ♡“
„Ich kann besser ein- und durchschlafen...und bin tagsüber mutiger und leistungsfähiger als noch vor wenigen Wochen“
„Ich bin fast jedes Mal so entspannt, daß ich, geschätzt, bein letzten Drittel in tiefen Schlaf falle, der leicht noch mind. eine Stunde danach andauert.“
„Bereits bei den Kostproben die ich über 3-4 Wochen nutzte, habe ich gespürt dass ich anders einschlafe, anders aufwache“
„Starke Verbesserung meiner Schlafqualität.“
„Ich fühle mich zuversichtlicher, positiver und schlafe sehr viel besser.“
Die Stimmen stammen aus Kommentaren in meinen Kursen, aus Nachrichten an mich und von Trustpilot. Ich zitiere wörtlich und kürze nur. Regina N. schreibt über eine Schlafmeditation aus diesem Kurs, die anderen über andere Hypnobreath®-Sessions.
Persönlich von Fabian
Ich habe diese Sessions für die Stunde nach dem Licht-Ausmachen gebaut.
Ich bin Fabian Ries, Wirtschaftspsychologe (B.Sc.), Autor und Entwickler von Hypnobreath®. Studiert habe ich bei Prof. Dr. Kanning, einem gefürchteten Widersacher unseriöser Coaches. Über 5.000 Menschen haben meine Kurse gemacht.
Ich war selbst lange Mundatmer. Deshalb setze ich beim Atem an: Den kannst du auch um zwei Uhr nachts noch selbst steuern. Du brauchst dafür kein Wissen und keine Übung. Nur 30 Minuten und Kopfhörer.
In einer Bachelorarbeit an der DIPLOMA Hochschule haben 15 Menschen sieben Wochen lang mit Hypnobreath® geübt. Danach berichteten sie 27 Prozent weniger Schlafprobleme (PSQI). Kleine Studie, klare Richtung.
Am meisten sagt dir deine eigene Nacht. Probier es heute Abend aus.
Fabian Ries · Wirtschaftspsychologe (B.Sc.) · Entwickler von Hypnobreath®
Das Angebot
Alles, was du für 69 € bekommst
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6 Schlaf-Meditationen.
Zwei Meditationen in je drei Atemrhythmen, jede 30 Minuten. Zusammen 3 Stunden.
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2 Videos für deine Nächte.
Warum der Kopf nachts so laut ist und wie du nachts atmest. Zusammen gut 20 Minuten.
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Alles in der Hypnobreath®-App.
Im Browser oder als App auf deinem Handy. Offline hören, Flugmodus an, Session nach 15 oder 20 Minuten enden lassen.
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Fragen direkt unter der Lektion.
Ich lese mit und antworte.
14 Tage in Ruhe testen.
Hör die Sessions zwei Wochen lang. Wenn du merkst, dass der Kurs nichts für dich ist, reicht eine kurze E-Mail und du bekommst dein Geld zurück. Ohne Begründung, ohne Rückfragen.
Die sechs Sessions stecken auch in Hypnobreath® All Access, dem Jahreszugang für 397 € im Jahr. Wenn du vor allem besser schlafen willst, reicht dir dieser Teil, einmal bezahlt.
Fragen
Was du vorher wissen willst
Brauche ich Vorerfahrung mit Atemtechniken oder Meditation?
Nein. Der Schlafkurs ist komplett anfängertauglich. Meine Stimme erklärt dir alles im Audio, die Zählung zeigt dir, wann du ein- und wann du ausatmest. Du musst nichts vorbereiten und nichts auswendig lernen.
Höre ich die Session vor dem Schlafen oder im Bett?
Im Bett. Hinlegen, Licht aus, Kopfhörer auf, Play. Die Session ist dafür gemacht, dass du währenddessen einschlafen darfst. Gegen Ende werden die Worte immer weniger, und meine Stimme begleitet dich in den Schlaf. Nach 30 Minuten ist die Session vorbei, in der App auch schon nach 15 oder 20, wenn du das einstellst.
Was, wenn ich dabei nicht einschlafe?
Dann liegst du eine halbe Stunde ruhig da. Regina hat danach geschrieben: „Bin zwar nicht eingeschlafen, fühl mich aber so, wie wenn ich stundenlang geschlafen habe.“ Wenn dich das Mitzählen wach hält, hör einfach auf mitzuatmen und lass nur die Stimme laufen.
Welchen Rhythmus nehme ich zuerst?
3/3 oder 3,5/3,5. Die 6/6 sind für viele zu lang. Welche Session du hörst, entscheidest du jeden Abend selbst. Du kannst nichts falsch machen.
Brauche ich Kopfhörer?
Ja, oder zwei Lautsprecher. Die Zählstimme kommt von links und rechts. Über den Handylautsprecher geht das verloren. Wenn du auf der Seite liegst, sind kleine In-Ear-Kopfhörer am bequemsten. Und wer neben dir liegt, bekommt davon kaum etwas mit.
Ist das sicher?
In den Schlafmeditationen gibt es keine Atempausen. Bei Hypnobreath® sind die Atempausen das Einzige, worauf du achten musst, und die fallen hier weg. Du atmest ruhig im Takt, so wie es sich gut anfühlt.
Ich schlafe seit Jahren schlecht. Hilft mir das?
Gerade dann. Jemand schrieb mir: „Wundersamerweise sind die Schlafstörungen, die mich mein ganzes Leben begleitet haben, weg.“ Eine andere schläft seit über einer Woche wieder sieben Stunden durch. Dein Kopf hat jahrelang gelernt, nachts anzuspringen. Ab heute bekommt er jeden Abend dasselbe Signal: Zählen, Stimme, Musik. Du hast 14 Tage, um es in deinem eigenen Bett zu prüfen.
Was ist mit Kindern oder Schwangerschaft?
Kinder hören am besten mit dir zusammen. Schwangere liegen auf der Seite, sonst ändert sich nichts.
Brauche ich die App?
Nein, der Browser reicht. Bequemer ist die App auf dem Startbildschirm deines Handys. Dort lädst du die Sessions herunter, schaltest den Flugmodus ein und hörst ohne Netz.
Ist das ein Abo?
Nein. Du zahlst einmal 69 € und behältst den Zugang. Du hörst die Sessions so oft, wie du willst.
Ist das Esoterik?
Nein. Du liegst im Bett, atmest im Takt und hörst meine Stimme und Musik. Du musst an nichts glauben. Entwickelt habe ich Hypnobreath® als Wirtschaftspsychologe (B.Sc.).
Was, wenn der Schlafkurs nichts für mich ist?
Dann bekommst du dein Geld zurück. 14 Tage, keine Begründung, keine Rückfragen. Eine kurze Mail genügt.
Einmalig 69 € · 14 Tage Geld-zurück-Garantie
Heute Abend Kopfhörer auf. Den Rest übernimmt die Stimme.
Sechs Sessions, zwei Videos, eine App. Fang mit 3/3 an und schau, wie weit du kommst.
14 Tage Geld-zurück-Garantie · kein Abo · sofort in der App