Mentaltraining mit Hypnobreath®

Ruf im Wettkampf ab, was du im Training kannst.

Zehn Sessions aus Atem, Hypnose und Musik. Feuer für die Minuten vor dem Start. Eis für den Abend danach. Jede gibt es lang mit rund 30 und kurz mit rund 15 Minuten.

Inner Winner Zone freischalten397 € einmalig oder 3 × 139 € Die zehn Sessions ansehen

★★★★★ 4,9 bei Trustpilotüber 90 Bewertungen zu Fabians Kursen

10Sessions
24Audio-Fassungen
9 hAudio
Kein AboEinmal zahlen

Kennst du das?

Du hast es tausendmal trainiert. Und dann redet der Kopf mit.

Im Training läuft alles. Die Zeiten stimmen, der Aufschlag sitzt, die Wiederholungen fliegen. Dann kommt der Tag, an dem es zählt. Du stehst am Start, die Beine sind bereit, und im Kopf flüstert es: Was, wenn heute nicht?

Plötzlich denkst du über Bewegungen nach, die seit Jahren von allein laufen. Eine Stimme kommentiert jeden Ball. Abends liegst du wach und spielst die eine Szene wieder und wieder ab.

Dein Körper hat wochenlang geliefert. Am Wettkampftag fehlt der Zustand, in dem du das auch abrufen kannst.

Diesen Zustand kannst du trainieren, so wie Kraft und Ausdauer. Vor dem Pitch, der Verhandlung oder dem schwierigen Gespräch passiert übrigens dasselbe. Nur ohne Startnummer.

Genau dafür habe ich die Inner Winner Zone gebaut.

So ist der Kurs gebaut

Feuer vor dem Start. Eis danach.

Entspannen hilft dir nach dem Training. Kurz vor dem Start brauchst du Biss und den Willen anzugreifen. Deshalb gibt es zwei Arten von Sessions.

Athlet mit geschlossenen Augen an der Wand, kurz vor der Einheit
Feuer · 4 Sessions

Zünden

Feuer macht dich wach und angriffslustig. In „Atmen und Angreifen“ wird der Atem schneller, Trommeln treiben dich an, der Puls geht hoch, und du behältst die Kontrolle. Auf dem Höhepunkt setzt du einen Anker, eine kleine Geste. Im Wettkampf löst du sie aus, und der Zustand ist wieder da. Die anderen drei räumen weg, was dich vor dem Start bremst: die alte Niederlage, das Grübeln, die Ausreden.

Wann30 Minuten vor dem Start, vor harten Einheiten, nach einer Niederlage, wenn du an dir zweifelst.

Gruppensession am Meer: Athleten liegen auf den Felsen, Fabian leitet an
Eis · 6 Sessions

Runterkommen

Langsamer Atem, Klangwelten aus Natur und Weltraum. Du liegst still, der Kopf wird leer, der Körper darf sich erholen. Hier lässt du Frust abfließen, wirst vor wichtigen Terminen ruhig und arbeitest an deiner Technik.

WannAbends nach dem Training, in langen Wochen, vor dem Spiel mit Lampenfieber, nach Tagen voller Grübeln.

Die zehn Sessions

Zehn Sessions für Momente, die du kennst

Jede Session ist für einen bestimmten Moment gemacht. Du hörst die, die du heute brauchst.

  1. Feuer

    Atmen und Angreifen

    Die Minuten vor dem Start. Schneller Atem, Trommeln und ein Anker, den du im Wettkampf auslöst.

    Rhythmus 1/1 und 5/523 / 16 Min
  2. Feuer

    Abhaken und Weitermachen

    Die Niederlage vom Wochenende läuft immer noch in Schleife. Diese Session nimmt der Erinnerung die Ladung.

    30 / 16 Min
  3. Feuer

    Vom Schüler zum Sieger

    Unter Druck fängst du an nachzudenken und spielst wieder wie ein Anfänger. Hier trainierst du das klare Bild, wie du heute gewinnst.

    30 / 15 Min
  4. Feuer

    Keine Ausreden mehr

    „Mir fehlt das Talent.“ „Nächste Saison.“ Du lernst, Ausreden von echten Gründen zu trennen.

    30 / 15 Min
  5. Eis

    Regenerations-Booster

    Der Abend nach dem harten Training, nach einer Verletzung oder einer langen Woche. Tiefe Ruhe, Klangwelt Weltraum.

    Rhythmus 2/4 und 4/833 / 17 Min
  6. Eis

    Von Nervös zu Souverän

    Lampenfieber vor dem Spiel, dem Pitch oder dem Gespräch. Du bleibst wach und wirst trotzdem ruhig.

    33 / 16 Min
  7. Eis

    Pfad zur Perfektion

    Für deine Technik: Schlag, Lauf, Wurf. Oder für die Fähigkeiten, die dein Geschäft tragen.

    31 / 16 Min
  8. Eis

    Du wirst immer besser

    Das Gefühl, zu langsam voranzukommen, obwohl du vorankommst. Die Session holt dich aus der Dauer-Eile zurück ins Training von heute.

    28 / 15 Min
  9. Eis

    Von Frust zu Flow

    Nie zufrieden, enttäuscht von dir und den Mitspielern. In tiefer Entspannung fließt der Frust ab.

    30 / 15 Min
  10. Eis

    Befreie deinen Geist

    Die Stimme im Kopf, die jeden Ball kommentiert. Du hörst sie und musst ihr nicht mehr folgen.

    30 / 16 Min

10 Sessions, 24 Audio-Fassungen, gut 9 Stunden. Die erste Zahl ist die lange Fassung, die zweite die kurze. Zwei Sessions gibt es zusätzlich in zwei Atemrhythmen.

Womit du anfängst

Eine Session am Tag. Wie Aufwärmen oder Dehnen.

Am Wettkampftag Atmen und Angreifen

30 Minuten vor dem Start, mit Kopfhörern, wo du gerade bist.

Am Abend danach Regenerations-Booster

Wenn der Körper müde ist und der Kopf noch läuft.

Nach einer Niederlage Abhaken und Weitermachen

Wenn ein Fehler dich nicht loslässt.

Vor dem Pitch Von Nervös zu Souverän

Wenn dir vor einem wichtigen Termin der Magen flattert.

Athletin sitzt mit geschlossenen Augen an der Wand, dahinter liegt die Gruppe auf dem Kunstrasen
Gruppensession · Teneriffa

So läuft eine Session

Kopfhörer auf. Atem, Stimme und Musik machen den Rest.

  1. Hinlegen oder hinsetzen

    Im Bett, auf der Matte, auf der Bank in der Kabine. Kopfhörer auf, Augen zu.

  2. Im Takt atmen

    Eine Stimme zählt dir den Rhythmus vor, die Musik trägt ihn. Du atmest durch die Nase. Am Anfang brauchst du etwas Konzentration, nach ein paar Durchgängen läuft es von allein.

  3. Hypnose im selben Moment

    Während du atmest, führt dich meine Stimme durch die Suggestionen. Du wirst nicht jeden Satz bewusst mitbekommen. Das ist gewollt.

  4. Wieder da

    Nach 15 oder 30 Minuten kommst du zurück. Nach Feuer wach und geladen, nach Eis ruhig und mit leerem Kopf.

Du musst nichts können und nichts leisten. Hypnobreath® ist Meditation ohne stundenlanges Stillsitzen, Atem- und Mentaltraining in einer Session.

Hinter den Vorhang

So sieht dein Training in der App aus.

Das ist die Inner Winner Zone in der Hypnobreath®-App. Tipp dich durch, so wie nach dem Kauf auf deinem Handy.

  • Offline hörenDu kannst Sessions herunterladen und ohne Netz hören, zum Beispiel in der Kabine.
  • Serie zählenDeine Serie im Blick.
  • Fragen direkt unter der LektionIch lese mit und antworte.
Demo im eigenen Fenster öffnen →

Stimmen

Was Sportler und Teilnehmer nach der Session sagen

Robin Noller im Stadion
„Eine Stunde vor dem Start Atmen und Angreifen gemacht. Nervensystem genau in den richtigen Modus gebracht. Ergebnis: Neue persönliche Bestzeit, voller Tunnel während dem Wettkampf, mental geflogen. Absoluter Gamechanger für Athleten.“
Robin NollerAthlet
Krissi über Hypnobreath®

„Ich durfte schon zwei Hypnobreath®-Sessions erleben: eine tief entspannend, die andere aktivierend. Von innerem Frieden bis zur perfekten Wettkampfvorbereitung. Hypnobreath® hat mir genau die mentale Stärke gegeben, die ich im Race gebraucht habe.“

Krissi, Hyrox-Coach
Maximilian Löw über Hypnobreath®

„Hypnobreath® gibt mir vor jedem Wettkampf genau den Fokus, den ich brauche.“

Maximilian Löw, Athlet und Coach
„Fabian, ich bin so unglaublich geflasht von Hypnobreath®. Die Musik, deine Stimme, das Timing der Beats, der Indianergesang und was du sagst, hat mich wirklich beeindruckt! Danke für dieses Geschenk. Ganz großen Respekt!“
David SchrammDie #6 der deutschen Männer im CrossFit
„Meine absolute Hammer Lieblingsmeditation:))) es bringt mich so in einen Fokus, so in die Kraft, die von ganz innen kommt, ganz ruhig und ohne jeden Zweifel.“
Claudia L.Teilnehmerin
Kommentar zu Atmen und Angreifen
„Konnte das Denken ablegen und spüren wie Blitz, Tonnen, Angst und diese unglaubliche Energie wirken und trotzdem da sein, in dieser Betrachterrolle.“
Hannes P.Teilnehmer
Kommentar zu Atmen und Angreifen 5/5
„Obwohl ich täglich meditiere, hat mich Hypnobreath® überrascht: Fabians Stimme, seine Anleitung und die gezielten Impulse haben mich sofort in einen tiefen Zustand gebracht. Ich habe innere Stärke, Motivation und unglaubliche Energie gespürt.“
NataliaNike-Trainerin
„Hi Fabian, ich liebe diese Meditation, da empfinde ich alles als stimmig - Musik, Atmung, die Suggestionen, geh ich total konform damit. Heute war ich für einen Moment ganz in mir zu Hause, ein Gefühl, das tief geht.“
Claudia L.Teilnehmerin
Kommentar zu Regenerations-Booster
„Ich mache Hypnobreath® seit über einem Jahr. Mich bringt nichts mehr aus der Ruhe.“
JürgenUnternehmensgründer
Inner Winner Zone freischalten397 € einmalig oder 3 × 139 €
Fabian Ries im Trainingsraum

Persönlich von Fabian

Ich habe diese Sessions für den Moment gebaut, in dem es zählt.

Ich bin Fabian Ries, Wirtschaftspsychologe (B.Sc.) und Entwickler von Hypnobreath®. Über 5.000 Menschen haben meine Kurse gemacht, und an der FH Nordhessen wurde die Methode wissenschaftlich begleitet.

Mit Sportlern arbeite ich im Einzelcoaching, in Vereinen und in Gruppen auf dem Platz. Unter Druck bremst sie selten der Körper. Meistens ist es der Kopf, der nicht aufhört zu kommentieren. Die Inner Winner Zone ist diese Arbeit zum Mitnehmen. Für zu Hause und für die Kabine.

Fang mit einer Session am Tag an. Nach ein paar Wochen merkst du, wie schnell du in den Zustand kommst, den du brauchst.

Jetzt freischalten397 € einmalig oder 3 × 139 €

Fabian Ries · Wirtschaftspsychologe (B.Sc.) · Entwickler von Hypnobreath®

Das Angebot

Alles, was du für 397 € bekommst

  • 10 Sessions in 24 Fassungen

    Gut 9 Stunden Audio. 4 Sessions Feuer, 6 Sessions Eis, lang mit rund 30 und kurz mit rund 15 Minuten.

  • Atemtraining in 8 Videos

    Knapp 85 Minuten über Nasenatmung, deine Atem-Analyse und gute und schlechte Atemgewohnheiten. Dieselben Videos wie in meiner Trainer-Ausbildung.

  • Luftanhalten meistern mit Konstantin Gabriel

    Der Freediver zeigt dir in 5 Videos und rund 75 Minuten Atemtechniken, CO2-Toleranztraining und Retention. Mit eigenem Kapitel zur Sicherheit.

  • 4 Erfolg-Inputs von mir

    Kurze Texte, zum Beispiel warum Teams scheitern und warum Frust dich mehr kostet, als du denkst.

  • Alles in der Hypnobreath®-App

    Sessions herunterladen und offline hören, deine Serie im Blick, Fragen direkt unter jeder Lektion. Ich lese mit und antworte.

Eine Stunde bei einem Hypnose-Coach kostet 120 bis 150 €. Für 397 € hast du 24 Fassungen, die du vor jedem Start und nach jedem harten Tag wieder hören kannst.

Gruppensession mit Athleten auf dem Kunstrasen

Für Vereine und Teams

Das ganze Team im selben Takt

Hypnobreath® funktioniert auch in der Gruppe. Alle liegen auf dem Rasen, atmen im selben Rhythmus, eine Stimme führt. Das geht vor Ort und online.

Wenn du das für deinen Verein oder deine Mannschaft willst, schreib mir.

Anfrage für dein Team

Fragen

Was du vorher wissen willst

Ich bin kein Profi. Ist das trotzdem etwas für mich?

Ja. Die Sessions sind für Situationen gebaut. Dein Leistungsniveau spielt keine Rolle. Nervös vor dem Start bist du in der Kreisliga genauso wie im Kader. Die Stimmen auf dieser Seite kommen aus CrossFit und Hyrox, aber auch von einem Unternehmensgründer und einer Nike-Trainerin.

Ich mache keinen Wettkampfsport. Hilft mir das trotzdem?

Ersetz den Start durch die Präsentation, die Verhandlung oder das Gespräch, vor dem dir der Magen flattert. „Von Nervös zu Souverän“ und „Pfad zur Perfektion“ sprechen Unternehmer direkt an. Und nach einem langen Arbeitstag hilft dir der Regenerations-Booster genauso wie nach dem Training.

Wie viel Zeit brauche ich?

Jede Session gibt es in rund 15 Minuten. Am meisten bringt eine Session am Tag, so selbstverständlich wie Aufwärmen. Robin hat „Atmen und Angreifen“ eine Stunde vor seinem Start gehört.

Ich kann nicht stillsitzen. Ist das Meditation?

Es ist Meditation ohne stundenlanges Stillsitzen. Atem und Musik tragen dich, du musst nichts leisten. „Atmen und Angreifen“ ist schnell, mit Trommeln und wachsendem Atemtempo. Die Eis-Sessions sind langsam und ruhig.

Ist das Esoterik?

Du atmest, hörst Musik und meine Stimme. Entwickelt habe ich Hypnobreath® als Wirtschaftspsychologe (B.Sc.). Über 5.000 Menschen haben die Kurse gemacht, und an der FH Nordhessen wurde die Methode wissenschaftlich begleitet.

Brauche ich Kopfhörer?

Ja. Die Musik arbeitet mit binauralen Beats, und die brauchen ein eigenes Signal für jedes Ohr. Mit guten Kopfhörern hörst du Stimme und Musik deutlich besser.

Ist das sicher?

Im Kurs liest du vor der ersten Session die Sicherheitsregeln. Das Einzige, worauf du achten musst, sind die Atempausen. Du hältst sie nur so lange, wie es sich gut anfühlt, und bei schweren Erkrankungen verkürzt du sie. Im Zweifelsfall frag deinen Arzt. Rekorde zählen hier nicht.

Was, wenn es mir nicht hilft?

Dann bekommst du dein Geld zurück. Du hast 14 Tage Zeit, die Sessions in Ruhe zu testen.

Ist das ein Abo?

Nein. Du zahlst einmal 397 € oder dreimal 139 €. Danach kommt nichts mehr dazu.

Wo höre ich die Sessions?

In der Hypnobreath®-App, im Browser oder als App auf dem Startbildschirm deines Handys. Du kannst Sessions herunterladen und ohne Netz hören, zum Beispiel in der Kabine.

Dein nächster Start kommt. Sei ganz da.

Zehn Sessions, 24 Fassungen, ein Preis. Fang heute Abend mit der an, die du gerade brauchst.

Inner Winner Zone freischalten397 € einmalig oder 3 × 139 €

14 Tage Geld-zurück-Garantie · kein Abo · sofort in der App